ile czasu

[...] Od Tygodnia poszło też wino 30mg codziennie. A dziś doszedł do mnie clen + t3. I Pytanko jak wcisnąć tego clena i t3 do cyklu redukcyjnego. Z fatem stoję już nisko. Myślę, że max miesiąc bądź półtora i zabieram się za reverse. Dieta low carb. BF na pewno poniżej 9% Słyszałem o systemie 2tyg clen 2 tyg t3, jak się za to zabrać ile mg dać itd?

[...] - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo i wstac trzeba zeby zjesc ;-) Co do przysiadow - mialem odpuscic sobie atg, ale normalny tez musze a szkoda - cos poszlo w pachwinie lewej, i [...]

[...] za ,,cienka w uszach,, bylam... generalnie rece, ramiona slabiutko, ... mam co robic }:-(... po silce znow ok 15-20 min roweru. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zakwasow...no moze male... Podgladam tez filmiki kulinarne, czytam Was na ile mi czas pozwala. Czuje, ze nie trace czasu 8-) /SFD/Images/2015/6/14/38cf541ab6434552b8f1cce013096d1b.jpg

[...] - jak ktoś lubi narty lub deskę to śmiało polecam. czytam dzienniki które mnie interesują i tam piszę a tutaj mi się nie chce najzwyczajniej odzywać(nawet kerada fotek nie komentowałem bo ile razy na tydzień można te same chude zdjęcia dawać - tylko czekam aż powie że idzie triatlon uprawiać}:-() dieta trzymana tak więc w miejscu nie stoję.

Marcin - jak idzie? Dobijaj masy ile się da bo już czasu mało z naciskiem na partie priorytetowe. Po wyczyszczeniu diety po ok. 10 dniach warto byłoby się zobaczyć. Będzie to gdzieś w połowie lipca.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle prop+mietek 8. TRENING: Treningi staram się zmieniać dość często, aktualnie trening typowo masowy, aczkolwiek [...]

Jakie masz wyposażenie i ile masz czasu na trening? Jak chciałbyś ćwiczyć masa ciała/ wolne ciężary? Może jakiś sport walki? Co mniej więcej jesz na co dzień i jak trenowałeś dotychczas?

Nic o Tobie nie wiemy czy trenowałeś już jakimiś planami ile już czasu trenujesz itp. oo4o jak nie masz nic do napisania to nie wszczynaj zaczepek. Czy 16, 15 czy 50 każdy ma prawo się wypowiedzieć jeśli to nawiązuje do tematu, czy to wartościowa wypowiedz czy nie się rozwinie wraz z rozwojem tematu. No i np jak skatuje barki w pn to wątpię by [...]

[...] chleba; na lunch zwykle jakas salatke albo kanapke z duza iloscia warzyw, na kolacje zwykle mieso, warzywa, jakas kasza, ryz, etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powolutku chudne, o ile trzymam sie ustalen diety ****SPRZĘT nic ni ma ;-) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, mam dostep w moim miescie, zamierzam sie zapisac

Jak waga? i ile masz wzrostu? bo juz chudo wygladasz, nie boisz sie ze cos popalisz po drodze?, bardzo duzo czasu jeszcze masz i w jakiej kategorii wychodzisz? sory jesli bylo Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-06-15 16:52:25

[...] jest wskazany to wykazania chondromolacji rzepki. Prywatnie to na drugi dzień bym poszedł tylko jedno kolano to koszt 500zl. Dobra zobaczymy co mi powie ortopeda. Po samej artroskopii kolana ile czasu potrzeba aby kolano normalnie funkcjonowało zważając na to, że pracę mam dość ciężką ? Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2015-06-15 17:36:05

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x15, 15x20 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25, 15x30 - ciężko C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30s 30minut marsz na bieżni (10min 6km/h, 10min 6.5km/h, 10min 6km/h) **************** Jak przyszliśmy na siłownię było puściutko, wiec mogłam zrobić [...]

[...] a podejrzewam ze duzo ludzi szuka takich "zamiennikow" jak np ketchup kotlin -50% kcal czy krem do smarowania biedronkowy o obnizonej kalorycznosci wiec dobrze by bylo pisac w temacie (o ile by powstal) w jakim sklepie zostal kupiony produkt, jaka jego cena, jakie makroskladniki i porownanie do makroskladnikow wiekszosci produktow tego typu

[...] czym godzinę wystawiała nam oceny a na kolejnej pozwoliła nam iść do chaty... i tak dobrze, bo rozpaczałam od rana, że jeszcze w przyszłym tygodniu trzeba będzie ćwiczyć. O ile zawsze się dziwie jak kuzynka wydaje dosłownie tysiące złotych na kosmetyki to sama znowu zamówiłam ciuchy do ćwiczeń i czekam na przesyłkę (jedna z us, jedna z uk to [...]

ja zawijam do notatek, w piątek mam egzamin i to jeszcze w formie multimedialnej, ciekawe ile czasu będzie na 1 pytanie wydzielone, jak po 30s to znow przeczytam pytanie i.... nie zdąże juz przeczytać odpowiedzi, bo mi mignie z oczu %-) na razie

[...] alternatywa, planuję pociągnąć z 10-12 tygodni i może zatęsknię do tradycyjnego schematu z partią raz w tygodniu. W kontekście przyszłości myślę też o phacie, który o ile dobrze pamiętam uskuteczniałeś jakiś czas temu, Jakie wrażenia? Jak oceniasz efekty masowe/siłowe patrząc z perspektywy czasu i nowych planów? Wtorek REST DAY ...ale [...]

w necie są różne kalkulatory do przeliczania kcal na minuty, jednak to wszystko można potraktować z przymrużeniem oka, to ile spalisz zależy od kilku czynników, nie tylko listy ćwiczeń i czasu, tak czy inaczej możesz z takiego uproszczonego kalkulatora skorzystać.

Kiedy waga stoi od dłuższego czasu na tym samym poziomie,to kcal obcinamy tylko z wegli czy ze wszystkiego(białka,wegle,tłuszcze)? i Drugie pytanie ile procentowo obciąć?

"Jem jak chce, co chce i co jest dostępne" Nie o to chodzi, żeby liczyć każdą kalorie, tylko jeśll nie wiesz ile mniej więcej jesz i nie masz czasu na pilnowanie diety to nie nie oczekuj że przytyjesz żadne odżywki Ci w tym nie pomogą Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-17 13:16:26

[...] się świetnie, nie zostanie obalony- zayebiscie również, bo może kontynuować annihilację%-) Tak więc podtrzymuję to co napisałem. Świetny stójkowicz to styl na Werduma. I o ile uważam że Cain by zgwałcił Reema, to już WErdum niekoniecznie (tzn nie byłby to gwałt). Ja to najchętniej bym widział Miocic-Reem, Arlovski- JDS. Zwycięzcy powyższych [...]